تأثيرات إيجابية على الصحة البدنية والنفسية
أبريل 28, 2024 2024-04-28 23:00تأثيرات إيجابية على الصحة البدنية والنفسية
hosam تُعتبر العلاقات الجنسية من الأجزاء الرئيسية للصحة العامة والعافية الشخصية فهي ليست مجرد متعة بدنية بل، تمتد فوائدها إلى جوانب صحية ونفسية متعددة، حيث يُعتبر الجنس الصحي جزء أساسي من حياة الإنسان، ويمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين الحالة العامة للفرد وجودته للحياة.
أبرز فوائد الجنس الصحية
توجد الكثير من فوائد الجنس الصحية التي تنتج عن العلاقة الحميمة بين المتزوجين تتمثل هذه الفوائد في:
- فوائد الجنس الصحية على ضغط الدم: أجريت دراسة في اسكتلندا على 24 امرأة و22 رجلاً أظهرت أن ممارسة الجنس يمكن أن تقلل من الإجهاد وضغط الدم، وبعد الاحتفاظ بسجلات نشاطهم الجنسي ووضعهم في مواقف عصيبة مثل التحدث في الأماكن العامة بصوت عالي تم قياس فحص ضغط الدم لديهم، ووُجد أن ردة الفعل على الإجهاد عند الأشخاص الذين مارسوا الجماع كانت أفضل من أصحاب السلوكيات الجنسية الأخرى أو الامتناع عنها، كما أظهرت دراسة أخرى أن ضغط الدم الانبساطي يميل أكثر إلى أن يكون أقل عند الأشخاص الذين يعيشون معًا ويمارسون الجنس بشكل منتظم.
- فوائد الجنس الصحية للجهاز المناعي: عملية ممارسة الجنس تسهم في تعزيز المناعة، إذ وُجد أن ممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع يرفع من مستويات الأجسام المضادة الغلوبولين المناعي، والتي تحمي من التعرض للإصابة بنزلات البرد والالتهابات الأخرى.
- فوائد الجنس الصحية بالنفس وتقدير الذات: تساهم ممارسة الجنس في زيادة الرضا عن الذات والثقة بالنفس عند معظم الأشخاص، وهذا الشعور بالرضا لا يتطلب الحاجة لممارسة كثيرة.
- فوائد الجنس الصحية للسعرات الحرارية: تساهم العلاقة الحميمة والجماع في حرق السعرات الحرارية، حيث أثبتت دراسة تم اجرائها على 21 زوج أن الرجال يحرقون حوالي 100 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من الممارسة، بينما تحرق النساء حوالي 77 سعرة حرارية خلال نفس الفترة.
- فوائد الجنس الصحية على هرمون الحب: يزيد ممارسة الجنس من إفراز هرمون الأوكسيتوسين أو ما يُسمى بهرمون الحب، مما يسهم في تعزيز الارتباط وبناء الثقة بين الأفراد.
- تأثير الجماع على النوم: يزداد الشعور بالنعاس بعد الإنتهاء من الجماع، ويحدث ذلك بسبب إفراز هرمون البرولاكتين، مما يساعد على تحسين النوم والشعور بالاسترخاء.
- فوائد الجنس الصحية على صحة القلب: أظهرت دراسة بريطانية أن الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين أو أكثر في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية القاتلة بنسبة النصف مقارنة بالرجال الذين يمارسون الجنس أقل من مرتين في الشهر، كما أن البحث لم يظهر أي ارتباط تام بين ممارسة الجنس والاحتمالات التي تتعلق بالجلطة القلبية أو السكتات الدماغية.
كيفية اطالة وقت العلاقة الحميمة للحصول على فوائد الجنس الصحية
توجد كثير من الوسائل الطبيعية والطرق الفعالة لإطالة وقت العلاقة الجنسية تتمثل في:
- المداعبة بين الزوجين: العمل على زيادة فترة المداعبة والملاطفة قبل الإيلاج لأن ذلك يمكن أن يزيد من متعة العلاقة الجنسية وتطويلها.
- استخدام التدليك: يمكن الاعتماد على التدليك لزيادة الإثارة والتواصل الرومانسي بين الزوجين.
- التخلص من التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء ورياضات التنفس مثل اليوغا والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل بدء الجماع لأن ذلك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين تجربة العلاقة الجنسية وإطالتها.
- تهيئة الأجواء: خلق أجواء رومانسية في الغرفة بواسطة الإضاءة الخافتة والشموع والعطور، حيث يمكن أن يزيد ذلك من إثارة الجو ويطيل من فترة العلاقة الجنسية.
- تغيير وضعيات الممارسة: تغيير وضعيات الجماع أثناء الممارسة يمكن أن يسهم في تحسين الراحة وزيادة متعة الجنس وتأخير القذف.
- الضغط على العضو الذكري: القيام بضغط بسيط على رأس العضو الذكري عند الشعور بالقذف المبكر لأن ذلك يمكن أن يساعد في تأخير القذف وإطالة العلاقة الجنسية.
- ممارسة تمارين العضلات الحوضية: مثل تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل يمكن أن تقوي عضلات الحوض وتساعد في زيادة السيطرة على القذف وتطيل فترة العلاقة الجنسية.
تمتد فوائد الجنس الصحية لتشمل الكثير من الجوانب الصحية والنفسية، بالإضافة إلى المتعة البدنية التي يوفرها فإن الجنس الصحي يسهم في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي وتحسين النوم وتقليل التوتر والقلق، لذلك يجب أن نفهم أن الجنس الصحي ليس فقط ممارسة للمتعة بل هو جزء لا يتجزأ من الرعاية الصحية الشاملة والعافية الشخصية؛ تابع الموقع الطبي DR-HERO للتعرف على معلومات طبية بشكل يومي.
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد الرعشة عند النساء؟
تشمل فوائد هزة الجماع للصحة تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعتقد أن ذلك يرجع إلى زيادة تدفق الدم والتحسن في وظائف القلب والأوعية الدموية خلال النشاط الجنسي، والتخفيف من الشعور بالألم، حيث أن أثناء ممارسة الجنس يمكن للجسم أن يتوقف عن الإحساس بالألم بسبب إطلاق الهرمونات المسكنة للألم مثل الأندورفينات والأوكسيتوسين.
ما هي فوائد العلاقة الحميمة للجسم؟
تتمتع فوائد الجنس الصحية بمميزات كثيرة منها تقوية مناعة الجسم، حيث أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل منتظم يمكن أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بالأمراض نتيجة زيادة قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والجراثيم، كما تساهم عملية ممارسة الجنس بانتظام في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية، مما يمكن أن يسهم في إنقاص الوزن، وتقوية عضلة القلب لأن خلال الجماع يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى الأوعية الدموية، مما يمكن أن يساعد في تقوية عضلة القلب.
متى تكون المرأة شديدة الشهوة؟
تُعتبر فترة التبويض من بين الأوقات التي يزيد فيها الرغبة الجنسية عند النساء، وذلك نتيجة لارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الجسم، كما تأتي فترة التبويض بعد نهاية الدورة الشهرية بحوالي أسبوع وتكون فترة التبويض النشطة حوالي 24-48 ساعة، ويمكن للمرأة ملاحظة بعض الإفرازات البسيطة خلال هذه الفترة والتي يمكن أن تكون علامة مميزة لفترة التبويض، ولكن لا يُعتبر وجود هذه الإفرازات شرط أساسي لحدوث التبويض.
ما هي الفوائد الصحية للجماع في الصباح؟
للجماع صباحًا كثير من فوائد الجنس للصحة والتي تتمثل في استعداد الجسم لأن في الصباح يكون الجسم عادةً مستعدًا للجماع بفعل ارتفاع مستويات الهرمونات الجنسية وزيادة تدفق الدم إلى المناطق الحساسة، وقد تكون فرصة كبيرة لفترة جماع أطول في الصباح بسبب الاستعداد الجسدي والعقلي الأكبر، وتعزز ممارسة الجماع في الصباح التواصل العاطفي وتشد وثاق الزوجين، كما يمكن أن يساعد الجماع في الصباح في تخفيف التوتر وبدء اليوم بطاقة إيجابية.
مقالات ذات صلة
- دليل شامل لتحسين النشوة عند النساء
- دليل شامل للتعامل مع المراهقين بشأن قضايا الجنس
- كيفية التخلص من ضعف الشهوة والانتصاب
- دليلك الشامل حول مستويات السكر التراكمي
- كيفية التعامل مع ألم الظهر الموجود في الجهة اليسرى
- صفات السائل المنوي للرجل السليم: مؤشرات الصحة الجنسية
- حل طبيعي فعال للتخسيس
- الجماع عند كبار السن
- دليل مفيد للصحة الجنسية عند النساء
- كيفية التعافي من السلوك الجنسي القهري
تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة
المصادر
