يُعتبر مرض الاكتئاب واحدًا من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، حيث يؤثر على كثير من الأشخاص من مختلف الأعمار والثقافات، وعلى الرغم من انتشاره الواسع إلا أن فهمه وتعامل الأفراد معه يُعتبر من التحديات الصعبة، ويترتب على معاناة الشخص من الاكتئاب تأثيرات سلبية على الجوانب الشخصية والاجتماعية والمهنية، مما يبرز أهمية التوعية والتفهم المتزايدين حول هذا المرض الشائع.

الاضطراب الاكتئابي

يُعد مرض الاكتئاب اضطراب مزاجي يتسم بالشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأمور المعتادة، كما يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب الرئيسي أو الاكتئاب السريري ويؤثر على الشعور والتفكير والسلوك، وقد يسبب كثير من المشاكل العاطفية والجسدية المتعددة، ويمكن أن يُصعب الاكتئاب قيام الأفراد بالأنشطة اليومية، وأحيانًا يمكن أن يشعر الشخص بعدم الاستحقاق للحياة، ولا يُعتبر الاكتئاب مجرد مزاج سيء عابر بل هو اضطراب يتطلب علاج على المدى الطويل، ولا يمكن للفرد ببساطة التخلص من مرض الاكتئاب، ويمكن أن يتطلب العلاج بالأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما معًا، ومع ذلك يجب على المصابين بالاكتئاب عدم فقدان الأمل، حيث يحدث تحسن عند معظم الأشخاص الذين يتلقون العلاج المناسب.

أسباب الإصابة بمرض الاكتئاب

تتنوع أسباب مرض الاضطراب الاكتئابي وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة به، وتختلف من فرد لآخر، ومن بين أبرز هذه الأسباب والعوامل:

1. العوامل الوراثية والتاريخ العائلي: حيث يزداد خطر الإصابة بمرض الاكتئاب عند الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالاكتئاب أو أي اضطراب مزاجي آخر.
2. بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الحالات الطبية إلى حدوث الاضطراب الاكتئابي مثل بعض الأمراض المزمنة التي يصاحبها ألم مزمن والأرق ومرض باركنسون والسرطان.
3. العوامل البيئية: في الظروف الحياتية الصعبة مثل فقدان شخص عزيز أو الفشل في شيء ما أو التعرض للتوتر لفترات طويلة قد تزيد من خطر الاكتئاب.
4. كيمياء الدماغ: حيث يوجد في الدماغ الكثير من النواقل العصبية التي لها دور في الحالة المزاجية، ويمكن أن يسبب اختلال توازنها ظهور الاضطراب الاكتئابي.
5. تناول بعض أنواع الأدوية أو الكحول: تعاطي المخدرات أو شرب الكحول أو استخدام بعض الأدوية لفترة طويلة، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب في حالة استخدام موانع الحمل.

أعراض مرض الاكتئاب

توجد أعراض متنوعة لمرض الاكتئاب وتختلف بين الأشخاص، حيث يمكن أن يظهر الاكتئاب بأشكال مختلفة لدى أشخاص مختلفين، وذلك بغض النظر عن الفئات العمرية، كما يمكن أن تكون هذه الأعراض حادة لدرجة تشير إلى مشكلة محددة أو يمكن أن تكون أكثر عمومية، ومن بين أبرز الأعراض الشائعة لمرض الاكتئاب:

1. فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية العادية.
2. العصبية والتوتر والقلق والشعور بالتعب والأوجاع والوهن.
3. الشعور بالعصبية والكآبة والشعور الدائم بانعدام الأمل.
4. نوبات البكاء دون سبب ظاهر وحدوث اضطرابات مستمرة أثناء النوم.
5. التعرض المستمر للأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
6. فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.
7. وجود صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات المناسبة وزيادة أو نقصان الوزن الغير مقصود.
8. الشعور بقلة القيمة وانعدام الشخصية وفقدان الاهتمام.
9. ظهور مشاكل جسدية مثل آلام الظهر أو الصداع.
10. فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.

أنواع الاكتئاب

يوجد نوعين أساسيين لمرض الاكتئاب تشمل هذه الأنواع:

1. الاضطراب الاكتئابي الكبير: يُعتبر هذا النوع من الاضطراب من أشد أشكال الاكتئاب حدة، حيث يعاني المصاب من مجموعة واسعة من الأعراض مثل الحزن الشديد وفقدان الأمل والقلق الشديد وتغييرات في الشهية والنوم والشعور بالذنب، ويُطلب من المريض أن يظهر هذه الأعراض لمدة تزيد عن 14 يوم على الأقل لتشخيص الاضطراب الاكتئابي الكبير.
2. الاضطراب الاكتئابي المستمر: يتميز هذا النوع بأعراض متواصلة لكنها أقل حدة من الاضطراب الاكتئابي الكبير، وقد تظهر هذه الأعراض لفترات تزيد عن عامين، ويُعتبر الاضطراب الاكتئابي المستمر أقل شدة من النوع الأول لكنه يمتد لفترة أطول، مما يؤثر على الحياة اليومية والوظيفة الاجتماعية للفرد.

تشخيص الاضطراب الاكتئابي

تساعد تلك الإجراءات الطبية والنفسية الأطباء المختصين في تحديد تشخيص مرض الاكتئاب وتحديد العلاج المناسب للحالة الفردية لكل مريض، ومن الأمور التي يمكن أن يقوم الأطباء بها خلال هذه الفحوصات:

1. التقييم العقلي والنفسي: يتم تقييم المزاج والأفكار والمشاعر التي يواجهها المريض، بالإضافة إلى التحقق من وجود أعراض أخرى ترتبط بالاكتئاب مثل القلق والتوتر.
2. التقييم الذاتي: قد يُطلب من المريض ملء استمارات تقييم ذاتي للكشف عن الأعراض والمشاعر التي يعاني منها.
3. الفحوصات الطبية: قد يطلب الأطباء إجراء فحوصات طبية لاستبعاد وجود أمراض أخرى تسبب أعراض مماثلة مثل فحوصات الدم والتحاليل الهرمونية.
4. التاريخ الطبي والعائلي: يتم جمع معلومات كثيرة حول تاريخ المريض الطبي وتاريخ الأمراض السابقة وتاريخ اضطراب الاكتئاب في العائلة، حيث يلعب هذا الجانب دور هام في تحديد العوامل الوراثية المحتملة.
5. التقييم السلوكي: قد يتم مراقبة سلوك المريض ونمط حياته اليومية لتحديد مدى تأثير الاضطراب الاكتئابي على حياة المصاب اليومية والعملية.

كيفية علاج مرض الاكتئاب

توجد كثير من الطرق الفعالة التي تساهم في علاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه، وقد يتم دمج أكثر من طريقة علاجية معًا، ومن بين هذه الطرق والخيارات:

1. العلاج النفسي: يُعتبر العلاج النفسي أحد العناصر الأساسية التي تساعد في علاج الاكتئاب، حيث يساعد المريض على التعامل مع المشاعر السلبية وتغيير أنماط التفكير الضارة، ومن الأساليب الشائعة للعلاج النفسي هو العلاج السلوكي المعرفي.
2. أدوية علاج الاكتئاب: تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين، وتحتاج مضادات الاكتئاب عادةً إلى وقت طويل قبل أن تظهر نتائجها الكاملة، ويجب استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص وتجنب التوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب، كما تتوفر هذه العلاجات بتنسيقات مختلفة ويمكن أن يتم تعديل الجرعات والمدة الزمنية لتناسب احتياجات كل مصاب.

نصائح DR-HERO للوقاية من الإصابة بالاكتئاب

يوفر الموقع الطبي DR-HERO  مجموعة متنوعة من النصائح التي يمكن اتخاذها للحفاظ على الصحة النفسية والوقاية من اضطراب الاكتئاب تتمثل في:

1. يجب تجنب الإجهاد المستمر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس واليوغا لأنها تساعد في تقليل التوتر والضغط النفسي.
2. ينبغي تناول أكل صحي وتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الصحي مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية وتجنب تناول الأطعمة التي يتم تصنيعها والمشروبات الغازية الغنية بالسكريات المضافة.
3. يجب ممارسة الرياضة عن طريق اختيار أنشطة بدنية مفضلة وممتعة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة والالتزام بممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام لتعزيز الصحة العقلية والبدنية.
4. المحافظة على وزن صحي، كما ينبغي النظر في تنظيم الأكل والتحكم في حجم الوجبات وتفادي الأكل الزائد عن الحد والعادات الغذائية السيئة.
5. يجب السعي للحصول على قدر كافي من النوم وتحسين جودته من خلال إنشاء بيئة مريحة للنوم واتباع روتين منتظم قبل النوم.
6. يجب تجنب شرب الكحول والسجائر وينبغي الحد من استهلاك الكحوليات والتدخين لأنهما قد يزيدان من خطر الاكتئاب وتفاقم الأعراض.

إن التوعية والتعليم حول مرض الاضطراب الاكتئابي النفسي يمكن أن يسهم في تخفيف الوقع السلبي الذي يحمله على الأفراد والمجتمعات، لذلك يجب العمل على تشجيع الحوار المفتوح والدعم المستمر للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، والسعي نحو بناء مجتمع أكثر فهمًا وتقبلًا للصحة النفسية.

الأسئلة الشائعة

ما الذي يشعر به مريض الإكتئاب؟

يعاني المصاب خلال نوبة الاكتئاب من تدهور في المزاج، مما يتضمن الشعور بالحزن المستمر وزيادة كبيرة في التهيج أو الغضب، بالإضافة إلى الشعور بالفراغ العاطفي، كما يُلاحظ الشخص المصاب بالاكتئاب فقدان للمتعة أو الاهتمام بالأنشطة اليومية التي كان يستمتع بها المصاب في السابق، وهذه الحالة تختلف عن التقلبات العادية في حالة المزاج، حيث تستمر طوال اليوم وتتكرر تقريبًا بشكل يومي لمدة على الأقل تتجاوز الأسبوعين.

ما هو مرض الاكتئاب وما هي أعراضه؟

يُعاني المصاب بالاضطراب الاكتئابي أيضًا من صعوبة في التفكير والتركيز وتردد في اتخاذ القرارات، كما يشعر بالتعب المستمر وفقدان الطاقة حتى للقيام بمهام الروتين اليومي البسيطة، ويُلاحظ أيضًا فقدان الرغبة الجنسية وقد يفكر في الانتحار أو الموت.

كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب؟

يُعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشكلات جسدية غير محددة السبب، مثل آلام الظهر وحالات الصداع، وقد يشعرون بالقلق والتوتر والعصبية ويُلاحظ البطء في التفكير والتحدث، بالإضافة إلى بطء في حركات الجسم، كما يُعانون من شعور بانعدام القيمة الذاتية والشعور بالذنب.

ما الذي يسبب مرض الاكتئاب؟

السبب الدقيق لظهور الاكتئاب غير معروف بشكل كامل إلا أن هناك الكثير من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو تسبب تفاقمه، ومن بين هذه العوامل وجود حالات انتحار في العائلة ومزاج سيئ في فترة الصباح، والإصابة بأمراض سرطانية وأمراض القلب والزهايمر أو الإيدز.

مقالات ذات صلة

• دليل شامل لتحسين النشوة عند النساء
• دليل شامل للتعامل مع المراهقين بشأن قضايا الجنس
• كيفية التخلص من ضعف الشهوة والانتصاب
• دليلك الشامل حول مستويات السكر التراكمي
• كيفية التعامل مع ألم الظهر الموجود في الجهة اليسرى
• صفات السائل المنوي للرجل السليم: مؤشرات الصحة الجنسية
• حل طبيعي فعال للتخسيس
• الجماع عند كبار السن
• دليل مفيد للصحة الجنسية عند النساء
• كيفية التعافي من السلوك الجنسي القهري

تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة

• YouTube
• LinkedIn
• Facebook
• Instagram
• TikTok

المصادر

https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8

https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013

https://www.webteb.com/mental-health/diseases/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8