تُعتبر زيادة الرغبة الجنسية عند النساء من المواضيع المهمة التي تثير الكثير من الاهتمام والنقاش في المجتمعات المعاصرة، فالرغبة الجنسية للمرأة ليست مجرد أمر بسيط، بل تتأثر بعوامل متعددة تشمل الجوانب النفسية والاجتماعية والبيولوجية، تابعي للتعرف على أفضل عوامل زيادة الرغبة للنساء وتأثيرها على الصحة الجنسية والعلاقات الشخصية.

الرغبة الجنسية | الشهوة الجنسية

تُعرف الشهوة الجنسية على أنها الدافع الجنسي أو الرغبة في ممارسة الجنس، وتعتبر منظمة الصحة العالمية أن الصحة الجنسية تشمل الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية والاجتماعية التي تتعلق بالجنس، كما تُعتبر الرغبة الجنسية أحد المؤشرات الرئيسية للصحة العامة وجودة الحياة، كما أن الرغبة الجنسية كان لها معاني كثيرة ومتعددة في العمل النفسي وعلم النفس، حيث وضع سيغموند فرويد وكارل يونج مفاهيم متعددة للشهوة الجنسية.

أوقات زيادة الرغبة للنساء

لتعزيز الاستمتاع القصوى للزوجين خلال العلاقة الجنسية يُنصح بممارستها في أوقات تزداد فيها الرغبة عند المرأة وتشمل هذه الأوقات:

1. فترة التبويض: تُعتبر فترة التبويض من أبرز الأوقات التي تشهد ارتفاع في الرغبة عند النساء نتيجة لزيادة مستويات هرمون البروجسترون، ويُفترض أن تحدث فترة التبويض بعد انتهاء الدورة الشهرية بحوالي أسبوع وغالبًا ما تكون مصاحبة لظهور بعض الإفرازات البسيطة كمؤشر على التبويض.
2. بعد تناول بعض الأطعمة: توجد بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة الرغبة للنساء، وبالتالي يُنصح بممارسة العلاقة الجنسية بعد تناولها.
3. بعد ممارسة التمارين الرياضية: حيث أن التمارين الرياضية تؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والنفسية عند المرأة وبالتالي تزيد من شعورها بالرغبة الجنسية.
4. فترات الراحة من العمل: حيث أن العمل يسبب إجهاد كبير للمرأة، مما يؤثر بالسلب على نفسيتها ويقلل من رغبتها الجنسية، وبالتالي تُعد فترات الراحة من العمل مثل عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات الرسمية من أفضل الأوقات  التي تشهد فيها زيادة الرغبة للنساء.

أكلات لزيادة الرغبة للنساء

اللحوم الحمراء

يُعد نقص مخزون الحديد أحد الأسباب الشائعة للشعور بالتعب والإرهاق والضعف عند النساء، حيث تنخفض مستويات الطاقة لديهم، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي، ويُنصح بتناول اللحوم الحمراء الغنية بمستويات مرتفعة من الحديد لتعزيز مستويات الطاقة وزيادة نسبة الحديد، لكن يجب الحذر لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يضر بالصحة.

السبانخ

تحتوي السبانخ على مستويات مرتفعة من الحديد وتساعد على تعزيز تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، وبالتالي تُعد محفز جنسي طبيعي، كما أن السبانخ من تُعتبر من المصادر الغنية بالبوتاسيوم وهو معدن يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية ويزيد تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي يعزز الصحة الجنسية.

الأسماك الدهنية

توفر الأسماك الدهنية مستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب، وتعزز الدورة الدموية وتدفق الدم، ويساهم الدوبامين في زيادة الشعور بالاسترخاء ويجعل العلاقة الحميمة بين الزوجين أكثر متعة، مما يزيد من الرغبة الجنسية.

الشوكولاتة الداكنة

تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين الحالة المزاجية وتسهم في تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم، وبالتالي تعزز الرغبة الجنسية، ويجب الحذر من الإفراط في تناول الشوكولاتة الداكنة والتأكد من اختيار تلك التي تحتوي على مستويات مرتفعة من مركبات الفلافونويد.

مشروبات لزيادة الرغبة عند النساء

توجد بعض المشروبات التي تساهم في زيادة الرغبة للنساء تتمثل في:

1. الزنجبيل: حيث يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تعزيز الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسهم في زيادة الرغبة الجنسية، كما يمكن تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام أو تحضير شاي الزنجبيل.
2. الزعتر: يحتوي الزعتر على مركبات تعمل كمنشطات جنسية طبيعية، ويمكن أن يسهم في زيادة الرغبة للنساء عن طريق تناوله في الطعام أو تحضير شاي الزعتر.
3. الهيل: يُعتبر الهيل من التوابل المفيدة لصحة القلب والدورة الدموية، وبالتالي يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المناطق التناسلية وتحفيز الرغبة الجنسية.
4. الزعفران: يُعتبر الزعفران من الأعشاب التي يتم استخدامها منذ العصور القديمة لزيادة الرغبة للنساء، كما يمكن تحضير مشروب الزعفران أو إضافته إلى الطعام كمنشط جنسي طبيعي. 
5. التوت البري: يحتوي التوت البري على مواد مضادة للأكسدة ومركبات تعزز الدورة الدموية، وبالتالي يمكن أن يساهم في زيادة الرغبة للنساء.
6. المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق على الدهون الصحية والمغذيات المفيدة التي تعزز الصحة الجنسية وتزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة.

عوامل تؤثر في الرغبة الجنسية عند المرأة

تتأثر الرغبة الجنسية بعدد من العوامل الأخرى بالإضافة إلى العوامل الهرمونية والنواقل العصبية، ومن العوامل التي تساهم في زيادة الرغبة للنساء:

1. العوامل النفسية: مثل تكوين الشخصية والتجارب العاطفية السابقة.
2. الحالة الصحية: مثل الأمراض والاضطرابات النفسية والجسدية.
3. التعب والإجهاد: قد يؤدي التعب الجسدي والنفسي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
4. الضغوط البيئية: مثل التعرض لمستويات مرتفعة من الضجيج أو الضوء اللامع.
5. التعرض للصدمات: مثل التعرض للاعتداء الجنسي أو الصدمات النفسية الأخرى.
6. تأثيرات الأدوية: مثل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج حالات مثل فقر الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
7. نمط الحياة: مثل التدخين والتغذية غير الصحية وقلة النشاط البدني.
8. العلاقات الإنسانية: مثل الصلات الاجتماعية والدعم العاطفي من الشريك.
9. التربية الأسرية: الخبرات والقيم التي تم تعلمها من الأسرة.
10. البلوغ: تغيرات الجسم والعواطف التي تحدث خلال فترة المراهقة. التأثيرات
11. الحسية: مثل الحواس البصرية والسمعية والشمية والذوقية واللمسية.
12. نقص الاهتمام والجاذبية في الشريك: يمكن أن يؤثر الانغماس العاطفي في العلاقة على الرغبة الجنسية.
13. القلق من الأداء الجنسي: الشعور بالقلق بشأن الأداء الجنسي يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية.
14. عمل الغدة الدرقية: اضطرابات في عمل الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية.
15. التغذية: نقص بعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية.
16. الطقس: بعض الأشخاص قد يشعرون بتغيرات في الرغبة الجنسية بناءً على الظروف الجوية.
17. تعاطي الكحول والمخدرات: يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول والمخدرات على وظيفة الجسم والرغبة الجنسية.
18. انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الرغبة الجنسية وهو أمر طبيعي في عملية الشيخوخة وبعض الحالات الطبية الأخرى.

نصائح لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

يوفر الموقع الطبي DR-HERO بعض النصائح التي يمكن أن تساهم في زيادة الرغبة للنساء تتمثل هذه النصائح في:

1. التواصل العاطفي حيث تُعتبر العلاقة العاطفية والتواصل الجيد بين الشريكين من العوامل المهمة  لزيادة الرغبة للنساء.
2. ينبغي على الشريكين الاستماع لاحتياجات بعضهما البعض والتعبير عن مشاعرهم بصراحة واحترام.
3. يجب الاهتمام بالتجربة والإبداع والعمل على تجديد الروتين الجنسي واكتشاف أشكال جديدة من الممارسات الجنسية يمكن أن يثير الرغبة الجنسية لدى المرأة.
4. يمكن تجربة ألعاب جنسية جديدة أو تغيير مكان الممارسة أو تحويل المشاهدة إلى تجربة مثيرة.
5. يجب الراحة والاسترخاء قبل الجماع ويُفضل خلق بيئة مريحة ومناسبة قبل الجماع مثل الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة وتهوية الغرفة.
6. يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا أو التأمل لتهدئة الأعصاب وتحفيز الرغبة الجنسية.
7. يجب الاهتمام بالجسم والمظهر الشخصي لأن ذلك قد يعزز الثقة بالنفس وبالتالي تزيد من الرغبة الجنسية للمرأة.

إن فهم عوامل زيادة الرغبة الجنسية عند النساء يمثل جزء أساسي من الصحة الجنسية العامة ورفاهية العلاقات الشخصية، ومن خلال الاهتمام بالعوامل المؤثرة في الرغبة الجنسية والعمل على تعزيزها يمكن للمرأة أن تحظى بتجربة جنسية أكثر إشباعًا ورضا، وبالتالي تعزيز جودة حياتها الشخصية، لذلك يجب أن يتم دعم الأبحاث والتوعية حول هذا الموضوع لضمان توفير الرعاية الصحية الشاملة والملائمة لزيادة الرغبة للنساء في مختلف مراحل حياتهم.

الأسئلة الشائعة

ما هي الأطعمة التي تهيج المرأة؟

هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز الشهوة الجنسية للنساء مثل القهوة لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُعتبر من المنشطات الطبيعية والذي يمكن أن يزيد من النشاط الجسدي والعقلي، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.

متى تكون المرأة ساخنة؟

تُعتبر فترة التبويض والأيام التي تليها من بين أوقات ارتفاع الرغبة الجنسية لدى المرأة، ويتزامن ذلك مع ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الجسم، مما يزيد من الحساسية الجنسية عند المرأة ويجعلها أكثر استعداد للممارسة الجنسية.

هل هناك حبوب تزيد الشهوة عند النساء؟

من الممكن أن يصف الأطباء في بعض الحالات أقراص لتعزيز الرغبة الجنسية عند النساء، وواحدة من الخيارات المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث هي فليبانسرين، ويُعطى هذا الدواء على شكل قرص واحد يوميًا قبل النوم، ومن المهم أن يكون الاستخدام تحت إشراف طبيب مختص، حيث أن هذا الدواء يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل انخفاض ضغط الدم والدوخة والغثيان والإرهاق.

مقالات ذات صلة

• دليل شامل لتحسين النشوة عند النساء
• دليل شامل للتعامل مع المراهقين بشأن قضايا الجنس
• كيفية التخلص من ضعف الشهوة والانتصاب
• دليلك الشامل حول مستويات السكر التراكمي
• كيفية التعامل مع ألم الظهر الموجود في الجهة اليسرى
• صفات السائل المنوي للرجل السليم: مؤشرات الصحة الجنسية
• حل طبيعي فعال للتخسيس
• الجماع عند كبار السن
• دليل مفيد للصحة الجنسية عند النساء
• كيفية التعافي من السلوك الجنسي القهري

تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة

• YouTube
• LinkedIn
• Facebook
• Instagram
• TikTok

المصادر

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1_23924