التخلص من زيادة الأملاح في الجسم
مارس 4, 2024 2024-03-05 14:39التخلص من زيادة الأملاح في الجسم
hosam تُعتبر زيادة الأملاح في الجسم من المشاكل الصحية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والعافية، وتعتمد وظيفة الأملاح على التوازن الدقيق بين مستوياتها في الجسم، وعندما تتجاوز هذه المستويات الطبيعية قد تنشأ مشاكل صحية متنوعة.
ما هي الأملاح داخل الجسم
تُعد الاملاح في الجسم مركبات بلورية تحتوي على أيونات من العناصر الفلزية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى أيونات سالبة الشحنة مثل الكلوريد واليوديد والفوسفات مثل كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام وكلوريد البوتاسيوم وفوسفات الكالسيوم، وتتواجد هذه الأملاح في مواقع مختلفة داخل الجسم مثل الدم والبول والعظام، كما تُعرف أيونات هذه الأملاح بإسم الكتروليتات، وتقوم الأملاح بالتحكم في وظائف فسيولوجية متعددة مثل التحكم في مستوى الماء داخل خلايا الجسم ونقل الإشارات العصبية.
فوائد الأملاح في جسم الانسان
على الرغم أن زيادة الاملاح في الجسم من المشكلات الصحية للإنسان إلا أن هناك فوائد لأهمية وجودها تتمثل هذه الفوائد في:
- تساهم في بناء العظم.
- تعمل على إنتاج الهرمونات الضرورية لوظائف الجسم.
- تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب.
- دور الاملاح داخل الجسم قوي في عملية القيام بدور هام في تقلص وتوسع العضلات وكثير من الوظائف الحيوية.
أسباب زيادة الاملاح في الجسم
توجد كثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة أملاح الجسم منها:
- تزايد استهلاك الأملاح في الطعام.
- عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل، حيث يُمثل الماء 70% من تكوين الجسم.
- التعرض للجفاف نتيجة التعرق الزائد أو الإسهال المستمر أو التقيؤ.
- فقدان السوائل نتيجة الحروق.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي تزيد من احتباس الأملاح في الجسم مثل الليثيوم والستيرويدات القشرية.
- الإصابة بحالات مرضية معينة مثل أمراض الكلية والغدة الدرقية وبعض أنواع الأورام ومرض أديسون وبعض أمراض الرئة.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل نتيجة لزيادة هرمونات الأستروجين والبروجيستيرون.
أعراض زيادة الاملاح في الجسم
توجد العديد من الأعراض التي تشير إلى ارتفاع معدل الأملاح في الجسم من بين الأعراض الأكثر شيوعًا:
- تورم وانتفاخ القدمين وامتلاؤهما بالسوائل، نتيجة لاحتباس السوائل بسبب ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى التورم في القدمين والأطراف.
- الشعور بحرقة عند التبول وقد يصاحب ذلك تغيير ملحوظ في لون البول.
- الشعور بألم في منطقة الكلى قد يحدث هذا في إحدى الكلى أو كليهما، وقد يؤدي في الحالات الخطرة إلى مشاكل كلوية أكبر مثل الفشل الكلوي.
- مضاعفات مثل الإصابة بمرض النقرس الذي يتسبب في التهاب المفاصل والشعور بآلام حادة وصعوبة في التحرك نتيجة لترسب الأملاح في أنسجة العظام والغضاريف المحيطة بالمفاصل.
كيفية علاج الاملاح في الجسم والتخلص منها
توجد بعض الطرق التي تساعد في التخلص من زيادة الاملاح في الجسم سواء الطرق المنزلية أو عن طريق العلاجات:
- التركيز على شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي، حيث يحتاج البالغ في المتوسط إلى حوالي لترين ونصف من الماء يوميًا، وهذا الاحتياج يتأثر بالطقس ومستوى النشاط البدني.
- تناول الأطعمة المدرة للبول مثل الخيار البطيخ البقدونس والشمام، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من الماء.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقليلة من الصوديوم مثل عصير البرتقال والمشمش والأفوكادو ومنتجات الألبان.
- التقليل من استهلاك الملح في الطهي وتقليل تناول الأطعمة المالحة والمخللات والمعلبات.
- تجنب بعض الأدوية التي تؤدي إلى زيادة إفراز الأملاح في البول مثل مدرات الثيازايد ومدرات العروة، والأدوية التي تعمل على جعل البول قلوي ودواء الوبيورينول الذي يخفض تصنيع حامض البوليك.
زيادة الاملاح في الجسم قد تكون مشكلة صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، ومن الضروري تناول الأطعمة المتوازنة وشرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم والحفاظ على صحة جيدة؛ تابع الموقع الطبي DR-HERO للتعرف على معلومات طبية بشكل يومي.
الأسئلة الشائعة
كيف اعرف أن عندي أملاح في الجسم؟
تُعتبر حالة الألم أو الحرقان أثناء التبول من المؤشرات الرئيسية على حالة تُعرف بإسم عسر التبول، والتي تحدث نتيجة وصول حصوة تشكلت من أملاح الكلى إلى التقاطع بين الحالب والمثانة، ويصاحب هذه الحالة أيضًا الحاجة الملحة للتبول، حيث يشعر الشخص برغبة مفاجئة وشديدة في التبول، كما قد يحدث التبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد.
كيف أتخلص من الاملاح في الجسم؟
من خلال التحقق من القيم الغذائية التي يتم ادراجها على المنتجات الغذائية قبل شرائها، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، وتحضير وجباتك الغذائية بنفسك قدر الإمكان في المنزل، ومحاولة تقليل كمية الملح المستخدمة في الطهي، والحرص على تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة والألياف الغذائية بشكل يومي، حيث إنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وتساعد في تعزيز الصحة العامة.
هل الاملاح في الجسم تسبب آلام الظهر؟
تراكم الأملاح مثل أملاح أكسالات الكالسيوم أو فوسفات الكالسيوم أو الستروفيت أو حمض اليوريك يمكن أن يسبب تكوين حصى في الجسم، مما قد يتسبب في ظهور أعراض مزعجة مثل الألم الحاد والشديد في منطقة الظهر والجانب وقد يمتد إلى الأسفل من البطن، بالإضافة إلى حرقان أثناء التبول والغثيان والقيئ وتغير في لون البول ليصبح عكر ورائحته كريهة.
ما هي الأعشاب التي تطرد الاملاح من الجسم؟
يحتوي الشاي الأخضر على الفينولات التي ترتبط بأملاح الكالسيوم والأوكسالات، وتعمل على منع تجمع الأملاح مع بعضها، وبالتالي يساعد في منع تكون حصى كبيرة في الكلى، مما يجعله واحدًا من أهم الأعشاب للحفاظ على صحة الكلى، كما يمكن الاعتماد على الأعشاب الطبيعية الأخرى مثل عشبة الليمون والزنجبيل والهندباء والكركديه وحليب الشوك والكزبرة والكرفس.
مقالات ذات صلة
- كل ما تحتاج إلى معرفته عن التشخيص والعلاج وتحديات الرعاية للزهايمر
- طرق فعالة لعلاج فقدان الشعر وتساقطه
- كيفية التخلص من وجود هالات تحت العينين
- دليل شامل حول مرض الصدفية: تحديات وحلول مبتكرة
- دليل شامل عن التهاب الجلد التأتبي (إكزيما)
- التهاب الجلد: دليل شامل وطرق علاج فعالة
- كيفية التعامل مع الاكتئاب عند المراهقين: أبرز التحديات والحلول
- التأثيرات النفسية لانخفاض الدافع الجنسي عند النساء
- طرق التعامل مع اضطرابات الشخصية الحدية
- دليل شامل حول التهابات العصب الوركي
تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة
المصادر
