دليل شامل حول اضطراب نوبات الأكل الشره
Nada Ibrahim قد يكون تناول كميات كبيرة من الطعام دون القدرة على التوقف حتى عندما لا تكون جائعًا علامة على اضطراب الأكل القهري، وهو أحد الاضطرابات النفسية المرتبطة بعادات الأكل الغير صحية، ويمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى مشكلات صحية ونفسية خطيرة إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح، تابع هذا المقال لاكتشاف أسباب اضطراب الأكل القهري، وأعراضه، وتأثيره على الصحة، بالإضافة إلى أفضل الطرق للتعامل معه وعلاجه.
ما هو اضطراب الأكل القهري Binge eating disorder؟
اضطراب الأكل القهري Binge Eating Disorder هو اضطراب نفسي يتميز بتناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة قصيرة مع فقدان السيطرة على كمية الأكل وعدم القدرة على التوقف حتى في غياب الجوع الحقيقي، وعادةً ما يترافق هذا السلوك مع مشاعر الذنب، والخجل، والضيق بعد نوبات الأكل، لكنه لا يتبعه سلوكيات تعويضية مثل التقيؤ أو ممارسة التمارين بشكل مفرط، كما هو الحال في اضطرابات الأكل الأخرى مثل الشره المرضي العصبي.
يُعد اضطراب الأكل القهري من أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل السمنة أو أمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى التأثيرات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، ويتطلب التعامل معه علاج متخصص يشمل العلاج النفسي، وتعديل العادات الغذائية، والعلاج الدوائي في بعض الحالات.
أسباب اضطراب نوبات الأكل الشره
اضطراب الأكل القهري لا يحدث بدون سبب، بل هو نتيجة تفاعل عدة عوامل نفسية، وبيولوجية، واجتماعية؛ إليك أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى هذا الاضطراب:
- يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع الضغوط النفسية والمواقف الصعبة.
- يرتبط اضطراب الأكل القهري بالاكتئاب، حيث يشعر المصابون بالحزن والفراغ، مما يدفعهم للإفراط في الأكل بحثًا عن الراحة.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس أو مشاعر الدونية قد يستخدمون الطعام كوسيلة للهروب من هذه المشاعر.
- التجارب العاطفية الصعبة مثل التعرض للصدمات أو الإيذاء العاطفي أو الجسدي أو الفشل المتكرر في تحقيق الأهداف.
- تشير بعض الدراسات إلى أن هناك اختلال في المواد الكيميائية في الدماغ، مثل الدوبامين المرتبط بالشعور بالمكافأة والمتعة عند تناول الطعام.
- قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة باضطرابات الأكل، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة أو اضطرابات الأكل يكونون أكثر عرضة للإصابة.
- اتباع حمية غذائية صارمة أو الحرمان من الطعام لفترات طويلة قد يؤدي لاحقًا إلى نوبات من الأكل القهري كرد فعل على الجوع الشديد.
أعراض اضطراب الأكل القهري Binge eating disorder
يمكن تصنيف أعراض اضطراب الأكل القهري إلى أعراض متنوعة، حيث تؤثر جميعها على حياة المصاب بشكل سلبي، ومن أبرز هذه الأعراض:
- تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة قصيرة حتى عند عدم الشعور بالجوع.
- فقدان السيطرة على الأكل وعدم القدرة على التوقف حتى بعد الشعور بالشبع.
- الأكل بسرعة كبيرة مقارنةً بالعادات الغذائية الطبيعية.
- الشعور بالذنب والعار بعد تناول الطعام بكميات مفرطة.
- الإحباط أو الاكتئاب نتيجة عدم القدرة على التحكم في السلوك الغذائي.
- القلق والتوتر، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات الأكل القهري.
- زيادة الوزن أو السمنة بسبب استهلاك سعرات حرارية زائدة باستمرار.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وآلام المعدة، والإمساك.
- تقلبات في الوزن نتيجة نوبات متكررة من الإفراط في الأكل.
- الإرهاق والخمول بسبب استهلاك كميات كبيرة من الطعام غير الصحي.
طرق علاج اضطراب الأكل القهري
يُعتبر اضطراب الأكل القهري حالة معقدة تتطلب علاج شامل؛ إليك أبرز الطرق الفعالة لعلاجه:
العلاج النفسي
- العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية لعلاج الأكل القهري، حيث يساعد في التعرف على الأفكار السلبية والمحفزات التي تؤدي إلى الإفراط في الأكل واستبدالها بعادات صحية.
- العلاج القائم على القبول والالتزام يركز على تعليم الشخص كيفية التعامل مع المشاعر السلبية دون اللجوء للطعام كوسيلة للهروب.
- العلاج النفسي الديناميكي يساعد في كشف الجذور العاطفية والنفسية للاضطراب مثل التجارب الصادمة أو مشكلات تقدير الذات.
- الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر بيئة داعمة للأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة.
العلاج الدوائي
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل فلوكستين التي تُستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق المصاحب لاضطراب الأكل القهري.
- أدوية تنظيم الشهية مثل ليسديكسامفيتامين الذي تمت الموافقة عليه لعلاج اضطراب الأكل القهري لأنه يساعد في تقليل نوبات الإفراط في الأكل.
- مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للصرع مثل توبيراميت التي يمكن أن تقلل من الرغبة في الإفراط في الأكل.
نصائح للتعامل مع اضطراب الأكل القهري Binge eating disorder
إليك أهم النصائح الفعالة للتعامل مع اضطراب نوبات الأكل الشره:
- تسجيل العادات الغذائية والمشاعر المرتبطة بها لفهم الأنماط السلوكية ومحاولة تصحيحها.
- تناول الطعام بوعي عبر المضغ البطيء والتركيز على النكهة دون تشتيت مثل مشاهدة التلفاز.
- تجنب الحميات القاسية التي تؤدي إلى الحرمان واستبدالها بنظام غذائي متوازن.
- تناول وجبات منتظمة لمنع الجوع الشديد الذي قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل.
- شرب كميات كافية من الماء لتجنب الخلط بين الجوع والعطش.
- تقليل تخزين الأطعمة التي تحفز الأكل القهري في المنزل واستبدالها بخيارات صحية.
- استخدام أطباق صغيرة للتحكم في الكمية المستهلكة دون الشعور بالحرمان.
- عدم تناول الطعام مباشرة من العبوة ووضعه في طبق محدد الكمية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا لتقليل التوتر.
- استبدال الأكل العاطفي بأنشطة أخرى مثل المشي أو القراءة أو الرسم.
- البحث عن دعم عاطفي من الأصدقاء أو العائلة أو معالج نفسي.
اضطراب الأكل القهري ليس مجرد مشكلة بسيطة، بل هو حالة تحتاج إلى وعي ومعالجة جادة للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، وإذا كنت تعاني من هذا الاضطراب فإن البحث عن الدعم النفسي والطبي هو الخطوة الأولى نحو التعافي، ومن خلال فهم الأسباب والتعامل مع الأعراض بطرق صحيحة يمكن تحسين جودة الحياة والحد من التأثيرات السلبية لهذا الاضطراب.
الأسئلة الشائعة
ما هي أنواع اضطراب الأكل؟
تشمل أنواع اضطرابات الأكل الشره المرضي العصبي، وفقدان الشهية العصبي، واضطراب الأكل القهري، كما أن هناك اضطرابات أخرى مثل تجنب تناول الطعام، واضطراب الاجترار، واضطرابات الأكل غير المحددة التي تؤثر على السلوك الغذائي.
ما هو علاج كثرة الأكل؟
يعتمد علاج كثرة الأكل على العلاج السلوكي المعرفي لتغيير العادات الغذائية، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام؛ بالإضافة إلى العلاج الدوائي والدعم النفسي عند الحاجة للسيطرة على السلوك الغذائي.
ما هي أسباب الرغبة في الأكل رغم الشبع؟
تنجم الرغبة في الأكل رغم الشبع عن التوتر، والملل، والعادات الغذائية الخاطئة، وانخفاض مستويات بعض الهرمونات مثل الدوبامين، ونقص النوم، والجفاف، واضطرابات الأكل التي تؤثر على الإحساس الطبيعي بالجوع.
مقالات ذات صلة
- أسباب اكتئاب عيد الميلاد وكيفية التعامل معه بذكاء
- العلامات المبكرة وطرق العلاج الفعّالة لاكتئاب كبار السن
- دليل شامل حول متلازمة الامعاء القصيرة
- دليل شامل حول السعفة الأربية: سعفة ساقية
- دليل شامل حول داء السلمونيلات
- الأرجيلة والحمل: أضرار الشيشة على الأم والجنين
- دليل شامل حول الخلل الذي يصيب نظام القلب الكهربائي
- دليل شامل حول داء الفقاع
- دليل شامل حول اضطراب نوبات الأكل الشره
- دليل شامل حول التهاب جفني العين
تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة
المصادر
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/syc-20353627
