يُعد التمباك أو الشمة من أنواع التبغ التي يتم استخدامها عن طريق المضغ أو الوضع تحت الشفة، ويُعتبر من العادات التي تُسبب العديد من المشكلات الصحية، ويُعد التعرف على علامات تعاطي التمباك من الأمور بالغة الأهمية لمساعدة الأشخاص في تجنب آثاره السلبية، تابع هذا المقال للتعرف على أبرز علامات تعاطي التمباك الشائعة مع تسليط الضوء على أضراره الصحية التي قد تكون خطيرة على المدى الطويل.

ما هو التمباك؟

التمباك الذي يُعرف أيضًا بإسم الشمة في بعض المناطق هو منتج يحتوي على التبغ المطحون ويتم خلطه مع مواد أخرى مثل القار أو الجير والماء ليصبح عجينة يتم استخدامها عن طريق المضغ أو وضعها تحت الشفة أو على اللثة، ويُعد التمباك من أكثر منتجات التبغ استخدامًا في بعض الثقافات خاصةً في مناطق مثل شبه الجزيرة العربية وأجزاء من إفريقيا وآسيا.

علامات تعاطي التمباك

يترك تعاطي التمباك آثار واضحة على الجسم والسلوك، ويمكن ملاحظتها من خلال العلامات التالية:

1. رائحة الفم الكريهة: نتيجة تراكم بقايا التمباك في الفم.
2. تلون الأسنان: بقع صفراء أو بنية على الأسنان بسبب تأثير مكونات التمباك.
3. الانشغال به باستمرار: قضاء وقت طويل في استخدامه أو التفكير فيه.
4. ضعف التذوق: نتيجة تأثير التمباك على مستقبلات التذوق في الفم.
5. تقرحات الفم واللثة: تظهر بسبب تهيج الأنسجة الناتج عن المواد الكيميائية في التمباك.
6. جفاف الفم: قلة إفراز اللعاب بسبب تأثير النيكوتين والمواد الأخرى.
7. محاولة الإخفاء: إخفاء العلبة أو تفادي ملاحظة الآخرين لرائحة الفم أو الأسنان الملونة.
8. مشكلات الجهاز التنفسي: قد تظهر لدى المستخدمين المزمنين.
9. زيادة خطر الإصابة بالسرطان: خاصة سرطان الفم، اللثة، والبلعوم، بسبب المواد المسرطنة.
10. تراجع اللثة: انكماش أنسجة اللثة عن الأسنان، مما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان.
11. الإدمان على الاستخدام: الحاجة المتكررة لوضع التمباك تحت الشفة أو مضغه.

كيفية التعامل مع تعاطي التمباك

يُعد الإقلاع عن التمباك من أهم الخطوات لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض الخطيرة، ويتطلب التعامل مع علامات تعاطي التمباك استراتيجية شاملة تشمل الجوانب النفسية والاجتماعية والطبية، إليك أبرز الخطوات الفعالة للتعامل مع هذه المشكلة:

1. يجب زيادة الوعي بخطورة التمباك مثل ارتباطه بأمراض السرطان وأضرار الفم وتحفي المستخدمين للإقلاع عنه.
2. نشر معلومات كثيرة عبر حملات توعية ومبادرات صحية تسلط الضوء على الأضرار والمخاطر.
3. التهيؤ للمواجهة من خلال الاستعداد للشعور بالتوتر أو القلق والإرهاق بعد الإقلاع.
4. البحث عن بدائل صحية مثل مضغ علكة خالية من السكر أو تناول وجبات خفيفة صحية.
5. تجنب المحفزات عن طريق الابتعاد عن الأماكن أو الأنشطة التي تدفع إلى إستخدام التمباك.
6. شغل الوقت عن طريق ممارسة الأنشطة البدنية أو الهوايات لتقليل الرغبة في التعاطي.
7. الدعم من الأصدقاء والعائلة، حيث يمكن أن يكون لهم دور مهم في تشجيع المستخدم على التوقف.
8. التركيز على الأهداف الصحية والشخصية التي يمكن تحقيقها بعد الإقلاع.
9. ينبغي تحديد موعد للإقلاع وتطوير خطة تدريجية أو فورية للتوقف.
10. الانضمام إلى مجموعات تضم أفراد آخرين في نفس الرحلة لتبادل التجارب والدعم.
11. استخدام أدوية تساعد على تقليل أعراض الانسحاب مثل لصقات النيكوتين أو بدائل أخرى.

تعاطي التمباك ليس مجرد عادة بسيطة بل يُعد مصدر للعديد من المشكلات الصحية التي قد تؤثر بشكل سلبي على جودة حياة الشخص، والتعرف على علامات تعاطي التمباك والاستخدام يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو التغيير، إذا كنت أو أي شخص تعرفه يعاني من تعاطي التمباك فإن طلب المساعدة من المختصين والدعم من المحيطين هو الطريق الأمثل للتخلص من هذه العادة الضارة، حيث أن الصحة تحتاج الأفضل دائمًا.

الأسئلة الشائعة

كيف أعرف أن زوجي يستخدم التنباك؟

لمعرفة إذا كان زوجك يستخدم التنباك يجب ملاحظة علامات تعاطي التمباك التي تتمثل في رائحة فم كريهة وتصبغات الأسنان والبقع على اللثة أو إخفاء العلبة أو مضغ مستمر دون تناول الطعام.

متى ينتهي مفعول التمباك؟

ينتهي مفعول التمباك عادةً بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستخدام، حيث يبدأ الجسم في امتصاص النيكوتين سريعًا وتظهر الأعراض مثل التوتر والراحة المؤقتة ثم تنخفض مع مرور الوقت.

هل التمباك يظهر في تحليل؟

نعم، يمكن أن يظهر التمباك في بعض تحاليل الدم أو البول، حيث يتم اكتشاف النيكوتين ومركباته، لكن التحاليل المخصصة عادةً للكشف عن تعاطي التبغ أكثر شيوعًا في حال استخدام السجائر.

هل التنباك يسبب الخفقان؟

نعم، يمكن أن يسبب التمباك الخفقان، حيث يحتوي التمباك على النيكوتين الذي يحفز الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب والشعور بالخفقان.

مقالات ذات صلة

• مخاطر الكورتيزون وأفضل الطرق لتقليل مخاطره 
• أشهر علامات تعاطي مخدر التمباك وتأثيراته الصحية
• أهمية فيتامين الزنك عند النساء
• فوائد المكملات الغذائية العشبية
• دليل شامل حول انقطاع الطمث الذكري
• كل ما تود معرفته عن أضرار تناول الكحوليات
•  أهمية تدليك الجسم للدورة الدموية
•  أفضل الأعشاب الطبيعية لتحسين التنفس
• دليل شامل للتعافي واستعادة الحياة الطبيعية بعد الصدمات
• أهمية العلاج المهني الوظيفي في تحسين نوعية الحياة

تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة

• YouTube
• LinkedIn
• Facebook
• Instagram
• TikTok

المصادر

https://qaweem.sa/tumbak/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%83

https://altaafi.com.eg/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%83/