يرتبط سن اليأس بالنساء، لكن الكثير من الرجال قد يواجهون تغيرات هرمونية مع تقدمهم في العمر، ويُعرف سن اليأس عند الرجال باسم أو ما يُسمى بانقطاع الأندروجين، وهو يتضمن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، ويمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، مما يؤثر على جودة حياة الرجل، تعرف معنا في هذا المقال على أسباب سن اليأس عند الرجال، وكيف يمكن التعرف على أعراضه، بالإضافة إلى استراتيجيات التكيف معه.

سن اليأس عند الرجال

سن اليأس عند الرجال المعروف أيضًا بانقطاع الأندروجين يُعتبر مرحلة من حياة الرجل يتميز فيها بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، ويمكن أن يحدث هذا الانخفاض نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك التقدم في العمر والعوامل الوراثية وبعض الأمراض، ويختلف سن اليأس عند الرجال عن النساء، حيث أنه لا يحدث بشكل مفاجئ، بل يتم بشكل تدريجي وقد يتفاوت في شدته من شخص لآخر.

أسباب سن اليأس عند الرجال

يحدث سن اليأس عند الرجال نتيجة عدة عوامل تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، إليك أبرز الأسباب التي تسبب ذلك:

1. يُعتبر التقدم في العمر السبب الرئيسي لانخفاض مستويات التستوستيرون، ويبدأ هذا الانخفاض عادةً بعد سن الثلاثين، حيث تنخفض مستويات الهرمون بمعدل يتراوح بين 1% إلى 2% بشكل سنوي.
2. يمكن أن تلعب الوراثة دور كبير في تحديد مستويات هرمون التستوستيرون، حيث أن بعض الرجال قد يكون لديهم استعداد وراثي لانخفاض هذه المستويات نتيجة لعوامل جينية.
3. حالات صحية مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، وهذه الأمراض تؤثر على العمليات الأيضية وتوازن الهرمونات في الجسم.
4. يمكن أن تؤثر الضغوط النفسية والتوتر بشكل كبير على مستويات الهرمونات، كما يمكن أن يسبب كل من القلق والاكتئاب انخفاض في إنتاج التستوستيرون.
5. تؤثر بعض الاضطرابات مثل ضعف الغدة النخامية أو الغدة الكظرية على إفراز الهرمونات المسؤولة عن إنتاج التستوستيرون.
6.  يمكن أن يؤثر التدخين وتعاطي المخدرات مثل الكحول بشكل سلبي على صحة الهرمونات ومستويات التستوستيرون.
7. نقص بعض العناصر الغذائية من المعادن والفيتامينات مثل الزنك وفيتامين د، يمكن أن يؤثر على إنتاج التستوستيرون.
8. يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني أو السمنة وعدم تناول غذاء متوازن إلى مشاكل في مستويات الهرمونات.

أعراض سن اليأس عند الرجال

سن اليأس عند الرجال والذي يشير إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب الصحة الجسدية والعاطفية، وتختلف الأعراض من رجل لآخر، وقد تكون شديدة أو خفيفة، إليك أبرز الأعراض التي ترتبط بهذه المرحلة:

1. فقدان الكتلة العضلية: قد يلاحظ الرجال انخفاض في قوة العضلات وكتلتها.
2. زيادة الوزن: يُعد تراكم الدهون خاصةً في منطقة البطن من الأعراض الشائعة.
3. فقدان كثافة العظام: قد يؤدي انخفاض مستويات التستوستيرون إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
4. الاكتئاب: يمكن أن يشعر الرجال بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
5. القلق: يُعتبر القلق غير المبرر أو المستمر من الأعراض الشائعة.
6. انخفاض الثقة بالنفس: بعض الرجال يشعرون بانخفاض الثقة في أنفسهم وقدرتهم على التعامل مع الضغوط.
7. انخفاض الرغبة الجنسية: قد يشعر الرجال بتقليل الرغبة في ممارسة الجنس.
8. ضعف الانتصاب: يمكن أن يصبح من الصعب الحصول على انتصاب أو الحفاظ عليه.
9. الأرق: قد يشعر الرجال بصعوبة في النوم أو الأرق.
10. تغيرات في نمط النوم: يمكن أن تكون هناك زيادة في الاستيقاظ خلال الليل.
11. الإرهاق المستمر: قد يشعر الرجال بالتعب غير المبرر أو قلة الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.
12. تراجع في القدرات العقلية: قد يشعر بعض الرجال بصعوبة في التركيز أو تذكر المعلومات.

تشخيص سن اليأس عند الرجال

يتطلب تشخيص سن اليأس عند الرجال تقييم شامل يتضمن تاريخ طبي وفحص سريري وفحوصات مختبرية، إليك أهم خطوات التشخيص الأساسية:

1. يبدأ الطبيب بجمع المعلومات حول التاريخ الطبي الشخصي والعائلي، حيث يُسأل الرجل عن الأعراض الحالية مثل التغيرات في المزاج أو الرغبة الجنسية أو القوة البدنية وأي حالات صحية سابقة.
2. يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني لتقييم الحالة العامة للصحة، بما في ذلك فحص الوزن أو قياس ضغط الدم أو فحص مستوى الدهون في الجسم.
3. يُستخدم الأطباء مقاييس خاصة لتقييم الأعراض المرتبطة بانخفاض مستويات التستوستيرون مثل استبيانات أو قوائم تحقق.
4. تحليل مستويات هرمون التستوستيرون، حيث يُعتبر قياس مستويات التستوستيرون في الدم من أهم خطوات التشخيص، ويُفضل إجراء الاختبار في الصباح، حيث تكون مستويات الهرمون في أعلى مستوياتها.
5. قياس مستوى الهرمونات الأخرى مثل الهرمونات المنشطة للغدة الدرقية أو هرمون اللوتين.
6. اختبارات الدم لتقييم مستويات السكر والكوليسترول، وكذلك للتحقق من وجود أي حالات صحية قد تؤثر على مستويات الهرمون.

استراتيجيات التكيف مع سن اليأس عند الرجال

سن اليأس عند الرجال يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والتغيرات الجسدية والنفسية، ومع ذلك هناك استراتيجيات فعّالة يمكن أن تساعد الرجال على التكيف مع هذه المرحلة، إليك بعض النصائح التي يوفرها الموقع الطبي DR-HERO تتمثل في:

1. اتباع نظام غذائي متوازن من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة.
2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، حيث تلعب دور مهم في تعزيز الصحة القلبية وتخفيف الالتهابات.
3. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والمساعدة في وظائف الأعضاء.
4. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري مثل المشي أو السباحة أو تمارين القوة في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاج وتقوية العضلات.
5. التمارين القلبية تعزز صحة القلب وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
6. يمكن أن يُوصي الأطباء في بعض الحالات بالعلاج بالهرمونات لتعويض النقص في مستويات التستوستيرون، ويجب مناقشة الخيارات المتاحة مع الطبيب المختص، حيث يمكن أن يكون للعلاج فوائد وآثار جانبية.
7. يمكن أن يكون الدعم النفسي من معالج أو مستشار مفيدًا في التعامل مع الاكتئاب أو القلق المرتبطين بانخفاض مستويات الهرمونات.
8. المشاركة في مجموعات دعم مع رجال آخرين يواجهون نفس التحديات يمكن أن يوفر شعور بالراحة والتفهم.
9. يمكن أن تساعد تقنيات التأمل والاسترخاء في تقليل مستويات التوتر وتحسين التركيز والمزاج.
10. التأكد من الحصول على قسط كافي من النوم الجيد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على المزاج والصحة العامة.

من المهم إدراك أن سن اليأس عند الرجال ليس مجرد مرحلة من العمر، بل هو فترة من التغيرات التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والعاطفية، ومن خلال فهم هذه التغيرات والبحث عن الدعم والعلاج المناسب يمكن للرجال التعامل بشكل أفضل مع الأعراض وتحسين نوعية حياتهم، وإذا كنت تعاني من أي من الأعراض التي تم ذكرها في السابق يُنصح بالتحدث إلى طبيب مختص للحصول على استشارة طبية متخصصة.

الأسئلة الشائعة

ما هي أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون؟

تتضمن الأسباب تقدم العمر والعوامل الوراثية وبعض الأمراض المزمنة والضغوط النفسية.

كيف يمكن تشخيص سن اليأس عند الرجال؟

يعتمد المختصين في لتشخيص سن اليأس عند الرجال الفحوصات الطبية التي تشمل تحليل مستويات هرمون التستوستيرون وتقييم الأعراض بواسطة طبيب مختص.

ما هي طرق التعامل مع سن اليأس عند الرجال؟

تشمل استراتيجيات التعامل التغذية الصحية المتوازنة وممارسة الرياضة بشكل منتظم والاعتماد على العلاج الهرموني البديل والدعم النفسي.

هل يُعتبر سن اليأس مشكلة صحية؟

ليس سن اليأس في حد ذاته مشكلة صحية، لكنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية إذا لم يتم التعامل مع الأعراض بشكل صحيح.

مقالات ذات صلة

• فوائد المكملات الغذائية العشبية
• دليل شامل حول انقطاع الطمث الذكري
• كل ما تود معرفته عن أضرار تناول الكحوليات
•  أهمية تدليك الجسم للدورة الدموية
•  أفضل الأعشاب الطبيعية لتحسين التنفس
• دليل شامل للتعافي واستعادة الحياة الطبيعية بعد الصدمات
• أهمية العلاج المهني الوظيفي في تحسين نوعية الحياة
•  كل ما تود معرفته عن أهمية التبرع بالدم وموانعه
•  دليل شامل حول العقد النفسية وكيفية التخلص منها
• كيفية التعامل مع المشاكل النفسية للمراهقين

تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة

• YouTube
• LinkedIn
• Facebook
• Instagram
• TikTok

المصادر

https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/

https://www.webmd.com/men/male-menopause