يُعد اضطراب قلق الانفصال حالة نفسية تتسم بالخوف الشديد والقلق عند التفكير في الانفصال عن شخص عزيز أو عن البيئة المألوفة، وهذا الاضطراب الذي يُشخص بشكل أكثر شيوعًا في الأطفال يمكن أن يؤثر أيضًا على البالغين مسببًا تحديات في الحياة اليومية والعلاقات الشخصية.

ما هو اضطراب قلق الانفصال؟

اضطراب قلق ما بعد الانفصال هو نوع من اضطرابات القلق التي تحدث عندما يشعر الفرد بقلق مفرط بشأن الانفصال عن الأشخاص أو الأماكن التي يشعر بالأمان معهم، وهذا القلق يمكن أن يكون غير متناسب مع الوضع الفعلي وقد يسبب اضطراب في الحياة اليومية.

أسباب اضطراب قلق الانفصال

يمكن أن يكون اضطراب قلق الانفصال نتيجة لمجموعة من العوامل التي تتداخل بشكل معقد، إليكم أبرز الأسباب المحتملة لهذا الاضطراب:

1. قد يكون هناك عنصر وراثي في اضطراب قلق الانفصال، حيث يمكن أن يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات القلق أكثر عرضة للإصابة به.
2. التعرض لصدمات مثل فقدان أحد الوالدين أو تجربة الانفصال المبكر قد يزيد من خطر تطور اضطراب قلق الانفصال.
3. الانتقال إلى مدرسة جديدة أو تغيير السكن أو التغييرات الكبيرة الأخرى في الحياة يمكن أن تؤدي إلى شعور بالقلق من الانفصال.
4. الضغوطات المستمرة مثل المشاكل العائلية أو المالية قد تساهم في ظهور أعراض القلق.
5. التفكير السلبي والكارثي حول الانفصال أو المواقف الجديدة يمكن أن يزيد من القلق.
6. الأفراد الذين يعانون من صعوبات في التكيف مع التغييرات أو التحديات قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب قلق الانفصال.
7. الأشخاص الذين يتمتعون بسمات مثل الكمالية أو الحساسية المفرطة قد يكونون أكثر عرضة لتطوير اضطراب قلق الانفصال.
8. الأفراد الذين لديهم نمط تعلق مفرط أو صعوبة في استقلالهم قد يظهرون أعراض اضطراب قلق الانفصال.
9. نقص الدعم الاجتماعي أو العلاقات غير المستقرة يمكن أن يزيد من الشعور بالقلق من الانفصال.
10. العلاقات الأسرية الغير صحية أو الافتقار إلى الأمان العاطفي في الأسرة يمكن أن تساهم في تطور هذا الاضطراب.

أعراض اضطراب قلق الانفصال

أعراض اضطراب قلق الانفصال يمكن أن تختلف من شخص لآخر لكنها عادةً تشمل مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي تؤثر على الحياة اليومية من أبرزها:

1. قلق مفرط
2. تجنب المواقف
3. القلق من الكارثة
4. التفكير المفرط
5. الحاجة المستمرة إلى الاطمئنان
6. الأرق
7. الصداع
8. اضطرابات الجهاز الهضمي
9. التعرق
10. التوتر العضلي

كيفية تشخيص اضطراب قلق الانفصال

يتطلب تشخيص اضطراب قلق ما بعد الانفصال تقييم شامل من قِبل متخصص في الصحة النفسية، ويشمل هذا التقييم مجموعة من الخطوات والأدوات لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من هذا الاضطراب وأسباب الأعراض، إليكم كيفية تشخيص هذا الاضطراب:

1. يبدأ التشخيص بمقابلة سريرية حيث يقوم الأخصائي بجمع معلومات حول التاريخ الطبي والنفسي للفرد، ويتضمن ذلك استعراض الأعراض وتواريخ حدوثها ومدى تأثيرها على حياة الفرد اليومية.
2. يناقش الأخصائي الأعراض التي يعاني منها الفرد مثل القلق المستمر من الانفصال والأعراض الجسدية والنفسية وكيفية تأثيرها على الأداء اليومي.
3. يتم تقييم الأعراض وفقًا للمعايير التشخيصية المتفق عليها في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، ويتضمن ذلك تحديد ما إذا كانت الأعراض تتوافق مع تشخيص الاضطراب بناءً على المعايير المحددة مثل القلق المفرط والتجنب.
4. يتم استخدام أدوات تقييم مثل الاستبيانات والمقاييس النفسية لقياس مستوى القلق والأعراض المرتبطة، وتشمل هذه الأدوات استبيانات لتقييم شدة القلق وتأثيره على الحياة اليومية.
5. التقييم النفسي المعرفي الذي قد يتضمن التقييم اختبار للأنماط المعرفية والسلوكية المتعلقة بالقلق.
6. يتم أخذ العوامل البيئية والشخصية في الاعتبار مثل تاريخ الصدمات أو التغيرات الحياتية التي قد تؤثر على الحالة.
7. في بعض الحالات قد تكون مشاركة العائلة مفيدة لفهم الأعراض وسياقها بشكل أفضل خاصةً عند الأطفال.

طرق علاج اضطراب القلق بعد الانفصال

يتطلب علاج اضطراب القلق بعد الانفصال مجموعة من الاستراتيجيات العلاجية التي تهدف إلى تخفيف الأعراض ومساعدة الفرد على التكيف مع التغيير، ويمكن أن تشمل طرق العلاج:

العلاج النفسي

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يُعد من أكثر العلاجات فعالية في معالجة القلق، ويساعد الأفراد في التعرف على الأفكار السلبية وتغييرها وتطوير استراتيجيات للتعامل مع القلق، وفي حالة القلق بعد الانفصال يساعد هذا العلاج في تعديل التفكير السلبي المرتبط بالانفصال وتخفيف الأعراض.
2. العلاج بالتعرض: يمكن أن يساعد في تعريض الفرد تدريجيًا للمواقف التي يثيرها القلق مثل التواجد في الأماكن التي تثير ذكريات الانفصال لتقليل حساسية الفرد تجاه هذه المواقف.
3. العلاج بالتخليص والقبول (ACT): يركز على قبول المشاعر السلبية دون محاولة تغييرها ويشجع الأفراد على التفاعل مع القلق بطرق أكثر صحية.

العلاج الدوائي

1. مضادات الاكتئاب: مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية التي قد تساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالقلق.
2. المهدئات: قد يتم استخدامها في الحالات الشديدة لتقليل القلق على المدى القصير، لكن استخدامها يكون محدود نظرًا لإمكانية الإدمان.

التقنيات الذاتية والعلاج البديل

1. تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات القلق وتحسين الحالة العامة.
2. العلاج بالكتابة: كتابة المشاعر والتجارب يمكن أن تكون وسيلة فعالة للتعامل مع القلق العاطفي بعد الانفصال.
3. الأنشطة الترفيهية: الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق.

العلاج العائلي والدعم الاجتماعي

1. الدعم من الأهل والأصدقاء: دعم الأسرة والأصدقاء يلعب دور مهم في عملية التعافي، ويمكن أن يقدموا التوجيه العاطفي والتشجيع الذي يساعد في التكيف مع التغيير.
2. العلاج الأسري: إذا كان القلق مرتبط بتغيير في الديناميات العائلية قد يكون العلاج الأسري مفيد في معالجة القضايا العائلية وتحسين التواصل والدعم.

اضطراب قلق الانفصال يمكن أن يكون تجربة مؤلمة وصعبة تؤثر على جودة حياة الأفراد وعلاقاتهم، ومن خلال فهم أسباب هذا الاضطراب والتعرف على أعراضه واكتشاف خيارات العلاج المختلفة يمكن للأفراد أن يتخذوا خطوات فعالة نحو إدارة القلق وتحسين رفاهيتهم، وإذا كنت تعاني من أعراض اضطراب قلق الانفصال فإن استشارة أخصائي صحة نفسية يمكن أن تكون خطوة مهمة نحو الحصول على الدعم والعلاج المناسب، مما يساعد على التكيف مع التحديات وتحقيق حياة متوازنة مليئة بالاستقرار؛ تابع الموقع الطبي DR-HERO للتعرف على معلومات طبية بشكل يومي.

الأسئلة الشائعة

كيف يمكن التعامل مع اضطراب القلق بعد الانفصال في الحياة اليومية؟

من المهم بناء روتين ثابت وتحديد أهداف قصيرة وطويلة الأجل والانخراط في الأنشطة الاجتماعية، والتقنيات الذاتية مثل الاسترخاء والتأمل يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض.

متى يجب استشارة أخصائي صحة نفسية؟

يجب استشارة أخصائي صحة نفسية إذا كانت أعراض القلق تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والأداء اليومي والعلاقات الاجتماعية.

هل يمكن أن يكون اضطراب قلق ما بعد الانفصال مرتبط بالأطفال فقط؟

على الرغم من أن اضطراب القلق بعد الانفصال يُشخص بشكل أكثر شيوعًا عند الأطفال إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا عند البالغين خاصةً عندما يتعاملون مع تغييرات كبيرة أو صدمات عاطفية.

ما هي النصائح للتعامل مع قلق الانفصال لدى الأطفال؟

من النصائح المفيدة التعامل مع قلق الانفصال لدى الأطفال يمكن أن تشمل توفير بيئة داعمة وآمنة واستخدام تقنيات التهدئة والقيام بمناقشات مفتوحة عن مشاعرهم، كما يمكن الاستفادة من العلاج باللعب والتقنيات السلوكية.

هل يمكن علاج اضطراب قلق الانفصال بشكل نهائي؟

يمكن إدارة اضطراب القلق بعد الانفصال بشكل فعال باستخدام العلاج المناسب والدعم، وبعض الأفراد قد يجدون تحسن كبير بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى متابعة مستمرة للتعامل مع الأعراض.

مقالات ذات صلة

• أسباب شعور النساء بالألم في منتصف الظهر
• دليل شامل حول مرض هنتنغتون
• دليل شامل حول مرض لايم وطرق العلاج الفعالة Lyme disease
• أسباب الإصابة بحساسية الجلد من حرارة الشمس المرتفعة
• أسباب الإصابة بداء منيير وأبرز طرق العلاج الفعالة 
• دليل شامل حول الحساسية تجاه الطعام: الحساسية الغذائية
• دليل شامل حول مرض الساركوما العظمية
• كيفية علاج عسر الهضم بالأدوية والطرق الطبيعية
• كل ما تريد معرفته عن الصفار عند حديثي الولادة
• دليل شامل حول التهاب سنجابية النخاع

تابعنا عبر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة

• YouTube
• LinkedIn
• Facebook
• Instagram
• TikTok

المصادر

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/separation-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20377455

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560793/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/separation-anxiety-disorder